Tägliche Übungen
Herzlich willkommen zu den täglichen Gedächtnisübungen. Die Übungen wurden ausgewählt von Michaela Bichler, Leitung MAS Aktivtraining, und den MAS Demenztrainerinnen Hedwig Häupl und Marion Hinteregger. Es gilt, knifflige Denksportaufgaben, vielseitige Rätsel und herausfordernde Beispiele zu lösen, um das Gehirn zu fordern und die Merkleistung zu erhöhen. Damit wir uns wieder mehr auf uns selbst verlassen und nicht immer gleich ‚Dr. Google‘ zu Hilfe holen. Früher hatten wir die wichtigsten Telefonnummern und Daten noch im Kopf. Heute verlassen wir alle uns fast ausschließlich auf die Technik. Fällt diese aus, sind wir verlassen. Sie werden spüren, wie gut es sich anfühlt, wieder stärker auf die eigene Merkleistung zu setzen. Denn Denken soll Spaß machen.
(Seit 1994 finden am 21. September in aller Welt vielfältige Aktivitäten statt, um die Öffentlichkeit auf die Situation der Menschen mit Demenz und ihrer Angehörigen aufmerksam zu machen.)
Wichtig zu wissen: Die geistige Leistungsfähigkeit kann durch gezielte Übungen gesteigert werden. Wir zeigen Ihnen, wie.
Dabei gilt: Übung macht den Meister. Wir wollen Sie 21 Tage motivieren, in Schwung bringen, dass Sie Ihr Gedächtnis regelmäßig trainieren. ExpertInnen sagen: „Schon ein tägliches Training von nur drei Minuten verhilft zu einer besseren Konzentrationsfähigkeit, Fehlervermeidung und Stressbewältigung – und das langfristig.“
Deshalb: Starten wir los!
Drei Wochen lang können Sie jeden Tag Ihre kleinen grauen Zellen trainieren – mit den folgenden kniffligen Rätseln. Der Countdown läuft.. Viel Spaß!
Tag 21
SCHAFFEN SIE 9 VERKNÜPFUNGEN?
In Industrie und Technik werden Metalle mit verschiedenen Eigenschaften verwendet. Finden Sie die Eigenschaften der Metalle heraus, indem Sie je einen Buchstaben mit der richtigen Zahl verbinden. Verwenden Sie die Buchstaben alphabetisch und die Zahlen aufsteigend. Können Sie sich alle 9 Beispiele merken?
Tag 20
WIE MERKT MAN SICH ZAHLENKOMBINATIONEN?
Gedächtnistraining für Senioren regt die grauen Zellen an und verbessert die kognitive Leistungsfähigkeit. Die Vorteile: Schneller und besser denken, weniger Vergesslichkeit, komplexere Zusammenhänge erkennen. Und ganz nebenbei kann Gedächtnistraining auch noch Spaß machen.
Tag 17
1,2,3 STARTSCHWIERIGKEITEN
Heute sind wieder flexibles Denken und Abrufen des eigenen Wortschatzes gefragt.
In jeder der Aufgaben sind einzelne Buchstaben/Wortteile aufgelistet (Bspl. Imi). Wir suchen 2 oder 3 Buchstaben, die ergänzt dann ein schlüssiges Wort ergeben. Vorsicht: Diese Buchstaben müssen aber auch zu den nachfolgenden Worten passen. Das heißt: Alle Wörter müssen mit den gleichen Buchstaben beginnen. Finden Sie heraus, um welche Buchstaben es sich handelt.
Tag 16
SPIELEN SIE MAL WIEDER STADT-LAND
Wer kennt es nicht? Stadt, Land, Fluss ist ein Klassiker unter den Spielen. Es geht ganz einfach. Sie nehmen einen Zettel und einen Stift und notieren verschiedene Kategorien (Stand, Land, Beruf, Gewässer/Fluss, Pflanze, Beruf, …). Sie können es auch ergänzen um Prominente, Gegenstände … Nun definieren Sie einen Buchstaben, und dann geht’s los!
Tag 14
ZÄHMEN SIE DIE RECHENSCHLANGE
Viele geben schon w.o., wenn sie das Wort „rechnen“ nur hören. Und Kopfrechnen geht schon gar nicht. Heutzutage nutzen wir dazu unser Handy oder „Dr. Google“. Dabei ist Kopfrechnen die älteste und wirksamste Gedächtnisübung überhaupt, um das Gehirn fit zu halten und das Gedächtnis zu stärken!
