KOPF fit! 2026 Teil 4
Demenz-Vorsorgemonat September
Am 21. September wird seit 1994 weltweit der Welt-Alzheimertag begangen, um das Bewusstsein für die Lebenssituation von Menschen mit Demenz und ihren Angehörigen zu stärken. Gemeinsam mit der MAS Alzheimerhilfe macht MeinMed.at daraus auch 2026 wieder einen ganzen Demenzvorsorgemonat: Bereits zum vierten Mal motiviert die Initiative „Kopf fit 4“ dazu, mit einfachen täglichen Übungen aktiv etwas für die geistige und körperliche Fitness zu tun.
Von 1. bis 21. September 2026 steht auf MeinMed.at und alzheimerhilfe.at täglich eine neue Gedächtnis-, Bewegungs- oder Koordinationsübung als Print- und Videoformat bereit. Ergänzend bietet alzheimerhilfe.at zahlreiche praxisnahe Informationen und MAS-Tipps rund um Demenzvorsorge, Vorsorgevollmacht und Patientenverfügung.
„Vorsorge beginnt nicht erst im Alter, sondern mit den Entscheidungen, die wir heute für unsere Gesundheit treffen. Mit kleinen, regelmäßigen Schritten können wir viel für unsere geistige Fitness und Lebensqualität tun“, betont Julia Wimmer-Elias, Fachliche Leitung Psychologie sowie Leitung Projekte & Entwicklung bei der MAS Alzheimerhilfe.
Tag 1
01.09.2026
Übung 1: Einer stört
Aus den folgenden Buchstabensalaten sollen die richtigen Wörter gebildet werden.
Sieben Wörter gehören zum Oberbegriff Urlaub – ein Wort passt nicht dazu und „stört“.
Achtung: Nicht nur ein Begriff stört, sondern auch in jedem Wort ein Buchstabe. Die störenden Buchstaben ergeben wieder ein Wort. Auch dieses ist durcheinandergeraten.
Tag 5
05.09.2026
Übung 5: Lesen – Merken – Erinnern: Schaffen Sie die Herausforderung?
Lesen Sie den folgenden Text aufmerksam und versuchen Sie sich möglichst viele Einzelheiten zu merken. Legen Sie den Text anschließend beiseite und beantworten Sie die Fragen aus dem Gedächtnis. Es geht nicht darum, jedes Wort auswendig zu lernen, sondern sich wichtige Informationen wie Namen, Orte, Jahreszahlen und Zusammenhänge einzuprägen. Versuchen Sie diese doch eher leichte Variante zu lösen. Oder gehen Sie einen Schritt weiter zum schwierigeren Beispiel.
Tag 6
06.09.2026
Übung 6: Gehirn-Fitness rückwärts
Versuchen Sie die nachstehenden Wörter rückwärts zu lesen.
Zusatzaufgabe: Versuchen Sie nach jeder Rückwärtsaufgabe, die Buchstabenanzahl des Wortes zu schätzen oder das Wort anschließend von hinten nach vorne zu buchstabieren. Das erhöht die Beanspruchung des Arbeitsgedächtnisses und stärkt die kognitive Aktivierung. Sprechen Sie die Wörter rückwärts und nennen Sie anschließend einen Begriff, der thematisch dazu passt.
Tag 8
08.09.2026
Übung 8: Ein Sprichwort kommt selten allein
Sprichwörter begleiten uns seit vielen Jahren und sind fest in unserem Sprachgedächtnis verankert. Sie bringen Erfahrungen, Lebensweisheiten und typische Alltagssituationen auf den Punkt. Bei dieser Übung geht es darum, umschriebene Sprichwörter herauszufinden.
Tag 11
11.09.2026
Übung 11: Garten-Silbenrätsel in den Endlosbuchstaben
In den folgenden endlos aneinandergereihten Buchstaben stecken 15 Begriffe zum Thema Garten. Die Wörter wurden ohne Leerzeichen aneinandergereiht und anschließend kräftig durcheinandergebracht. Nun sind Spürsinn, Konzentration und Kombinationsfähigkeit gefragt.
Tag 12
12.09.2026
Übung 12: Mein Leben, meine Biografie, mein Steckbrief
Menschen prägen unser Leben durch gemeinsame Erlebnisse, besondere Eigenschaften und Erinnerungen. Denken Sie an eine oder mehrere Personen, die Ihnen wichtig sind oder die einen bleibenden Eindruck hinterlassen haben. Das können Freund:innen, Familienmitglieder, Nachbar:innen, Kolleg:innen, Verkäufer:innen oder andere Menschen aus Ihrem Alltag sein. Vielleicht Menschen, denen Sie zufällig begegnet sind oder jeden Tag treffen (Verkäuferin, …).
Tag 15
15.09.2026
Übung 15: Versteckte Wörter
Begeben Sie sich auf eine gedankliche Weltreise! In den Endlosbuchstaben haben sich bekannte Sehenswürdigkeiten und deren Standorte versteckt. Finden Sie diese, markieren und tragen Sie diese im Raster ein. Ergänzen Sie anschließend das jeweilige Land. Achten Sie darauf: Die Wörter können sich zeilenübergreifend verstecken.
Tag 17
17.09.2026
Übung 17: Rechnen mit dem Alphabet
Mit nur 26 Buchstaben lassen sich unzählige Wörter bilden. In dieser Übung erhält jeder Buchstabe einen festen Zahlenwert: A = 1 Cent, B = 2 Cent, C = 3 Cent und so weiter bis Z = 26 Cent Versuchen Sie sich einige Buchstaben und deren Wert zu merken! Bspl: Das Wort Fruehling kostet 100 Cent.
Tag 19
19.09.2026
Übung 19: Den Bildern auf der Spur
Finden Sie die passenden Begriffe zu den Abbildungen. Verwenden Sie dabei ausschließlich die vorgegebenen Buchstaben in der angegebenen Reihenfolge.
Beispiel: Fotoapparat. Muschel: Pinsel. Die markierten Buchstaben ergeben schließlich das Lösungswort.
Tag 20
20.09.2026
Übung 20: Wortsuche: Gute Laune Entdecken
Neben Konzentration sind bei dieser Übung auch noch das visuelle Gedächtnis und flexibles Denken gefragt. Beim Suchen der Wörter muss das Gehirn Buchstaben vergleichen, Richtungen wechseln und bekannte Muster erkennen. Durch diagonale, rückwärts laufende und sich überschneidende Wörter muss das Gehirn ständig neue Suchmuster bilden. Viel Spaß bei Ihrer heutigen geistigen Trainingseinheit!
Tag 21
21.09.2026
Übung 21: Konzentration
Wie gut ist Ihr Blick für das Detail? Nehmen Sie sich Zeit und betrachten Sie in Ruhe das Bild: Sehen Sie sich jedes einzelne Objekt sehr genau an. Versuchen Sie sich möglichst viele Dinge einzuprägen. Es kommt auf Ihre Beobachtungsgabe an. Sie haben sich alles genau angesehen? Dann decken Sie das Bild ab, sodass es für Sie nicht mehr sichtbar ist. Jetzt gilt es die anschließenden Fragen nur anhand ihres Gedächtnisses zu beantworten.
Demenzvorsorge endet nicht – sie beginnt idealerweise ab Mitte 40.
Mit dem Ende der MAS Alzheimerhilfe-Initiative „Demenzvorsorgemonat September“ rückt ein entscheidender Lebensabschnitt in den Fokus: die mittleren Jahre zwischen 45 und 59. Genau in dieser Zeit lassen sich entscheidende Weichen stellen. Denn fast die Hälfte aller Demenz-Erkrankungen ließe sich durch Veränderungen im Lebensstil verhindern.
Wer ab Mitte 40 aktiv vorsorgt, kann das Ruder oft noch herumreißen – und profitiert gleich mehrfach: Eine gute Demenzprävention senkt gleichzeitig das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlaganfälle und bestimmte Krebsarten.
Vorsorge lohnt sich. Für heute. Für morgen. Für ein gutes Altern.
Also bleiben Sie dran!
